Méditation : la pleine conscience Pour les Nuls + CD

Etre pleinement conscient à soi pour vivre mieux !


Technique incisive de méditation qui fait appel aux techniques de présence à
soi, la méditation pleine conscience est reconnue mondialement comme un outil
puissant pour venir à bout des pensées et des émotions négatives. Elle permet
de recentrer son esprit sur les idées positives et ainsi d'atteindre la
sérénité tout en ayant des effets bénéfiques sur la santé, démontrés par de
nombreuses études scientifiques concordantes.

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de
faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs
chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de
self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de
respirations et des rituels sources de ressourcement.

Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son
corps et son esprit se rassérènent. Le CD accompagnant le livre est là pour
vous permettre d'aller plus loin en proposant des exercices de méditation.

La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au
quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !

Avec une préface de Christophe André.